cos na

Witam Serdecznie Wszystkich Czytelników ! Dziś chiałbym prosić o linki bądź stworzenie dla mnie zestawu ćwiczeń oraz diety. Coś o mnie: 18 Lat, 172cm wzrostu i 65kg wagi. Postanowiłem iść na siłownię by zwiększyć moją siłę oraz "wytrzymałość fizyczną" przy kontakcie z "ciężarami". Właśnie wczoraj zakupiłem karnet na cztery miesiące i raczej po [...]

Witam Znacie moze jakas strone z obrazkami zwierzat na ktorych sa wpisywane ciekawego teksty o silowni? chodzi mi o cos takiego : https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/530526_590314927699078_777939611_n.jpg

Witajcie ;) ostatnio robiąc porządki na strychu znalazłem coś takiego? Co to jest? Jakaś biała broń wschodnia czy co? Pozdrawiam /SFD/2016/10/3/338ece5be2514951b243a434f4dca4de.jpg

Od poniedziałku ruszam z pierwszą swoją masą. Chciałbym zapytać czy wystarczy, że oczywiście obliczę odpowiednią nadwyżkę kaloryczną i dam odpowiedni stosunek makro, ale posiłki zostaną te same co na redukcji? Czy coś się zmienia w temacie produktów?

czy to dosc dobry(srodek zastepczy zamiast superki) czy moze znacie cos innego lepszego?? obiło mi sie o uszy ze od jakiegos czasu supera to wyje***** a chciaalem wziasc to do propa na krotki cykl ok 4 tyg.( no w opcji jeszce mam winko)

Witam. (Dane są w profilu) Oto Plan jakim zamierzam ćwiczyć: TRENING NA MASĘ I Środa: Klata+Tric Klata 1.Wycisk na prostej sztangi 4x 10/10/8/8 2.Wycisk na skośnej hantli 4x 10/10/8/8 3.Rozpiętki 4x 10/10/8/8 Triceps 1.Leząc na prostej przenoszenie hantli za głową oburącz 4x 10/10/8/8 2.Wyciskanie hantli za głową siedząć"francuskie" 4x 10/10/8/8 [...]

Witam wszystkich, Celem tego postu jest poinformowanie mnie co najlepiej zacząć brać, aby dale mi najlepsze rezultaty. A wiec od poczatku Ważę 56 kg Wzrost 176 cm Wiek 19 lat Ogólnie jestem chudy ;/, ale każdy wie ze waga to nie wszystko. Bo siłę mam na klatkę cisnę 86 kg (rekord) :D Ogólnie nie ćwiczę (raz ćwiczyłem ale to było z 1,5 roku temu i [...]

Mam zamiar zacząć ćwiczyć i moim celem jest nabranie masy. Co do braku diety to pracuję nad nią i wkrótce będzie ona gotowa. Poniedziałek: klatka: *wyciskanie na ławce prostej *wyciskanie na ławce skos góra *rozpiętki triceps: *wyciskanie francuskie sztangi leżąc *wyciskanie francuskie hatli na głową *pompki w podporze tyłem Środa: plecy: [...]

[...] ale niewiem jak mam sie za to zabrać. Początkowo chciałbym trenować bez suplemętów(które już zazywałem wczesniej), przydał by sie jakis szczegulowy plan treningowy ale nie cos w stylu 112334 bo znalazlem taka rozpiske gdzies i nic nierozumiem z tych numerków. Ppomocna była by także jakas dieta ale takjrze szczególowa co jesc ile jesc itd. [...]

Cześć! Chodzi o coś bezkreatynowego, w przerwie między cyklami. Żeby dawało dobre skupienie, siłe i pompe na treningu.

Witam cwicze prawie 5 miesiecy i chcialbym wziac sie za suplementy a wiec planuje jutro kupic kreatyne z dextroza na poczatku i do tego chcialbym cos dorzucic tylko nie wiem co? moze mi pomozecie.. moze jakies aminokwasy? Jak by co mam 16 lat waze 61kg i mam 166 wzrostu.

Witam. Czy można do jednej filiżanki wrzucić 3 inne herbaty ? Mam na myśli: bratek mięta rumianek wszystko do jednego i zalać wrzątkiem czy takie coś byłoby zdrowe ?

ćwiczę od tygodnia i zaczynam brać keratynę czy to coś mi da i jak ona działa ? muszę brać ją cały czas czy tylko kiedy mi się skończy ? są jakieś skutki uboczne ? czy na pewno mogę ją brać nic mi nie będzie ? co mam brać by mi szybko rosła siła ?

waze 95 kg 187 cm wzrost i chce dobrac kolor gumy do podciagania na drazku . cos juz tam sie podciagam ale nie moge wykonac dziesieciu ruchow

witam. mam jedno małe pytanie,przyszło mi dziś to na myśl,może jestem w błędzie to proszę wyprowadzcie Mnie z niego. Mianowicie bawie sie w handel,m.in sklep spożywczy,i stąd pytanko:odżywki są zaliczane do produktów spożywczych(...) wiec moge zaopatrzać sie w hurtowniach,normalnie na fakturkę?czy potrzebne są jednak inne papiery? wiele osób bawi [...]

Witam, trenuje na siłowni od jakiś 2 lat, ale moje treningi wyglądają tak, że ćwiczę powiedzmy 2 miesiące i kolejne 3 nie ćwiczę ( tak ciągle ). Od poniedziałku zaczął się mój nowy cykl, ale tym razem będę trenował ambitnie przez długi czas. Kupiłem sobie ATP Creatine i biorę witaminy vitaral ( tak dla uzupełnienia). ( dodam jeszcze, że brałem rok [...]

siema mam avek na moim drugim koncie i chciałem go zmienić mam napewno dobry rozmiar ale coś kurde nie chce sie on załączyć. Biore przeglądaj zmienic ustaw i wogóle i nie chce sie zmienić. Dlaczego?? Prosze o porade

[...] zrobilem ten miesiac przerwy i od lipca wzialem jeszcze raz, wiec wiem ze glupio zrobilem, ale kazdy w sumie sie uczy na bledach. Moj staz na silce wynosi 11 miesiecy, i troszke zle ze zaczalem juz brac suple, ale bylem w goracej wodzie kapany, ale trzymalem diete itd. Jezeli to cos pomoze: Wiek-17 Wzrost-191cm Waga-92 dziekuje z gory za pomoc

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

siema chciałbym sie zapytać na czym polega krioterapia.wiem ze to chodzi o leczenie zimnem.mam problem natury meskiej i mam wybór laser i krioterapie. Miał ktoś coś usuwane metodą wymrażania?